Занятия спортом во время беременности

Для большинства будущих мамочек, беременность является чудесной порой для ожидания малыша. Но радость всегда сочетается с беспокойством за собственное здоровье, и состояние будущего ребёнка. В связи с этим у женщин возникает много вопросов, по поводу изменения устоявшегося образа жизни.

В вопросе о том можно ли будущей маме заниматься спортом, важно обратить внимание на множество значимых факторов. Однозначного ответа, что занятия спортом для беременной женщины противопоказаны, не существует.

Всё зависит от особенностей организма будущей мамочки и образа жизни, который она вела и продолжает вести, находясь в интересном положении.

Физические нагрузки, разумеется, в разумных пределах, для организма беременной женщины, положительно влияют на предстоящие роды. Умеренная физическая нагрузка, способствует улучшению кровообращения и выработке эндорфинов.

Однако, несмотря на плюсы занятия спортом при беременности, лучше посетить врача, который поможет установить допустимую частоту и интенсивность занятий. Эта мера является обязательной, чтобы предостеречь будущую маму и малыша от негативных последствий.

Если противопоказаний к тренировкам после посещения врача не выявлено, можно отправляться в спортзал. Однако на ранней стадии беременности, желательно всё же отказаться от тренировок, либо снизить физические нагрузки до минимума, по тому, как именно в первом триместре беременности, а это до 12 недели, что является акушерским периодом, и формируются все основные органы и системы организма будущего малыша.

Поэтому беременной следует быть крайне осторожной в это время, и прислушиваться к собственному организму.

Возможно, физические нагрузки лучше бы было заменить ходьбой в парке, прогулками на свежем воздухе, либо самой простейшей зарядкой в домашних условиях. Всё это только придаст бодрости организму будущей мамы.

Если же всё-таки женщина решилась на занятия в спортзале, то лучше проводить занятия с опытным тренером, которого обязательно нужно предупредить о беременности и её сроках.

Тренер должен будет уменьшить, а то и вовсе сократить нагрузку на пресс, а также отложить проведение кардио тренировок, так как сердце и без того работает в интенсивном режиме.

Беременной женщине надо помнить, что только она одна в ответе за себя и своего ребёнка, поэтому очень важно постоянно прислушиваться к своему организму. Если состояние даже немного ухудшилось, то лучше отменить поход в тренажёрный зал, пока оно не нормализуется. А также просто жизненно необходимо, отказаться от похода в спортзал при вспышках различных вирусных заболеваний.

Основным правилом в занятиях спортом при беременности, является удовольствие, которое женщина получает при выполнении дозволенных ей физических нагрузках.

2 комментария “Занятия спортом во время беременности

  1. Хорошая новость: первый триместр идеальное для вас время. Большинство профессиональных спортсменок практикуют спорт во время беременности в обычном режиме именно до четвертого месяца, то есть до того момента, как плод становится относительно крупным, а вместе с ним и живот. Впрочем, первое, что вы должны сделать, сообщить о беременности своему инструктору. Он поможет грамотно скорректировать нагрузки.

  2. Если говорить об отрицательной стороне тренировок, то установлено, что интенсивные нагрузки при беременности могут вызвать сокращение мышц матки (схваткообразные боли внизу живота), однако такой эффект не приводит к повышению частоты преждевременных родов у женщин, занимающихся спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *