На третьем месяце беременности многие окружающие еще могут и не догадываться о вашем интересном положении, поскольку внешние изменения не настолько очевидные, зато внутри происходит множество процессов.
Об основных изменениях, признаках и рекомендациях для беременных в этом периоде, читайте далее.
Основные изменения беременной на 3 месяце
В этом месяце может появиться или усугубиться состояние токсикоза, чувство повышенной утомляемости, рвоты и головокружения, но они должны пройти к середине или концу третьего месяца.
Основные признаки и изменения:
- Увеличение объема талии и бедер.
- Повышенная утомляемость и сонливость, либо наоборот прилив сил и энергии.
- Увеличение груди, потемнение ареолы (области вокруг сосков), а также возможно выделение белой жидкости – молозиво.
- Геморрой, запоры и изжога.
- Появление сосудистых сеточек и варикоз.
- Частые позывы к мочеиспусканию.
- Пигментация и потемнение кожи.
Развитие ребенка на 3 месяце беременности
Внутренние органы и системы продолжают свое активное развитие и рост. Внешний облик пока еще немного необычен тем, что голова занимает половину длину тела, а руки длиннее, чем ноги.
Уже сформировались пальцы рук и ног, локтевые суставы, ушные раковины, верхняя губа и заложены все 20 молочных зубов. Малыш может широко открывать глаза, начинает формироваться радужная оболочка глаза, которая отвечает за их цвет.
Развиваются сенсорные системы, ребенок начинает реагировать на звуки и яркий свет.
К концу 3 месяца беременности вес плода составляет около 15-20 грамм, а длина – 6-9 сантиметров.
Особенности питания
Беременные, которые следят за своим весом, могут к концу 3 месяца набрать около двух килограммов. Не смотря на то, что сам ребенок весит немного, основной вес составляют – прилив крови, увеличенная матка, грудь и лимфатическая жидкость.
Если вы набираете больше, то старайтесь следить за количеством и качеством съедаемых вами продуктов. Питайтесь небольшими дробными порциями 5-7 раз в день.
Старайтесь употреблять фрукты и овощи до 4 раз в день, клетчатка благотворно влияет и активирует пищеварительные процессы, способствует предотвращению запоров.
Чтобы насытить свой организм и организм малыша полезными и питательными элементами, постарайтесь включать в свой рацион следующие продукты:
- Нежирные сорта рыбы и мяса;
- Молочные изделия;
- Свежие овощи и фрукты;
- Крупы;
- Сваренные вкрутую яйца;
- Орехи.
Рекомендации беременным на 3 месяце
Проконсультируйтесь со своим врачом и займитесь спортом, если нет противопоказаний – плавание, йога, фитбол и различные другие тренировки для беременных. Подойдет даже 15-минутная утренняя зарядка. Помните, что все движения должны быть плавными и безопасными для вас и вашего малыша.
Полезны даже ежедневные прогулки на свежем воздухе, вдали от трасс и большого столпотворения людей.
Начните подбирать специальную комфортную и качественную одежду для беременных. Для увеличивающейся груди приобретите специальный бюстгальтер на широких лямках и с хорошо поддерживающими чашечками.
Старайтесь не перегружать себя бытовыми и рабочими делами, поскольку ваш организм переживает активные изменения и вы склоны к быстрой утомляемости. Поэтому обязательно выделяйте время для отдыха и дневного сна.