Судороги в ногах – одна из самых частых жалоб, на которые жалуются женщины во время беременности. Такие симптомы напрямую связаны с ослаблением организма в этот не лёгкий период, ведь он всегда сопровождается ослаблением организма и потерей таких важных витаминов и микроэлементов.
Малоподвижный образ жизни может также стать одним из поводов возникновения судорог, связанным с застоем кровотока в конечностях.
Почему возникают судороги во время беременности?
Потеря полезных веществ может активно развиваться в период токсикоза. Из организма уходят вещества необходимые для полноценного развития плода и поддержания всех жизненно-важных органов, в том числе и мышечной массы в надлежащем состоянии.
Всё это подтверждает необходимость сбалансированного питания женщины во время беременности. В частности, дефицит железа провоцирует возникновение судорог. Поэтому врачи рекомендуют женщинам включить в рацион мясо, рыбу, свёклу, гречневую и геркулесовую крупы, гранаты и другие, богатые железом продукты.
Магний – ещё один микроэлемент, принимающий активное участие во многих метаболических процессах. Его дефицит неизбежно приводит к возникновению судорог.
Вот почему врачи так часто прописывают беременным женщинам препараты магния.
Профилактика судорог при беременности
Ещё один неприятный диагноз – гипокалиемия. Недостаток калия всегда вызывает судороги. Чтобы исключить его возникновение полезно включить в рацион сухофрукты, молоко и молочную продукцию, творог, зелень, орехи.
Необходимо также держать в балансе содержание в организме витамина В6.
Среди прочих причин, вызывающих судороги, можно выделить такие, как приём мочегонных препаратов, малоподвижный образ жизни, вредные привычки – курение, чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов.
При возникновении судорог, женщине необходимо расслабить конечности, согреться. Это может быть грелка или бутылка с теплой водой, обёрнутая полотенцем.
Для начала лечения таких симптомов необходимо точно понимать причины их возникновения. Если они возникли на фоне дефицита микроэлементов – необходимо его восполнить. Отказ от вредных привычек, регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют устранению тревожных симптомов.
Если виновником возникновения судорог при беременности является варикозная болезнь вен, врач может назначить препараты-венотоники, рекомендует ношение специальных чулок и эластичного бинта.
Профилактика судорог – это разнообразное сбалансированное питание, регулярные прогулки пешком. Эффективно применять систему дробного питания, в процессе которого организм на протяжении всего дня равномерно насыщается микроэлементами, не создавая дефицита полезных веществ.
Во время беременности рекомендуется носить обувь на плоской подошве или каблуке не выше 4-5 см. Перед сном рекомендуется делать тёплые ванночки для ног с использованием морской соли.