Когда говорят о поведении женщины в процессе родов, постоянно всплывает понятие о правильном дыхании. Существует несколько методик, и для каждого этапа рождения ребенка — своя. Например, чтобы облегчить боль во время схватки, можно выбрать один из следующих типов дыхания.
— Можно дышать медленно, вдыхая через нос, а выдыхая ртом. При этом выдох примерно в два раза медленнее по сравнению со вдохом.
— Как только схватка достигла пика, можно сделать полный выдох до конца и глубоко, полной грудью, вдохнуть, постепенно учащая дыхание и делая его более поверхностным. На каждые три таких «легких» вдоха приходится один резкий выдох через сложенные в трубочку губы. Это похоже на задувание свечи. И затем — вновь три коротких вдоха.
— Известно, что кричать не рекомендуется. А вот пропеть свои ощущения можно. При дыхании выдох как бы простанывается любой гласной (у, о). Главное, чтобы звук не был высоким — только тогда можно добиться некоторого расслабления мышц тазового дна и, как говорят некоторые врачи, даже расслабить шейку матки.
— Наверное, одна из самых распространенных и знакомых методик — по-собачьи. Дышать следует часто, неглубоко, с приоткрытым ртом. Язык прижат к небу.
В потужном периоде — несколько методик в разное время.
— Если врач разрешил тужиться, необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, как бы проглотив воздух (как при икоте), а затем «давить» этим воздухом на низ живота, напрягая при этом лишь мышцы брюшного пресса.
Выдох должен быть плавным, не резким, иначе можно причинить вред ребенку. Затем сразу нужно вновь вдохнуть и тужиться, не расходуя зря время потуги. Зато после нее можно расслабиться и дышать спокойно, до следующего сокращения. При этом мышцы бедер, ягодиц и лица должны быть расслаблены, иначе потужные усилия сводятся к минимуму.
— Если тужиться запрещают — можно дышать по-собачьи и по второй методике.
— Когда высвобождают головку, лучше выбрать «собачий» метод.
В третьем периоде можно дышать по любой из методик, как и в момент схваток.