С малых лет нам известно, что витамины нужно принимать, чтобы быть здоровым, бодрым, сильным и энергичным. А при беременности, когда речь идет о здоровье и развитии сразу двух организмов, прием витаминов обязателен. Какие витамины необходимо принимать для полноценного здорового развития ребенка, и какие элементы необходимы будущей маме, читайте дальше.
Почему нужно пить витамины при беременности?
Наверняка вы знаете, что беременные на уровне интуиции могут потреблять в разы больше продуктов или смешивать неожиданные ингредиенты, мы называем это токсикозом. Это связано с тем, что теперь организму нужно больше питательных элементов и таким образом он восполняет их недостаток.
Посчитайте сами, беременному организму нужно:
- В 2 раза больше железа;
- В 1,5 раза больше кальция;
- На 30% больше цинка, В6, В12 и йода;
- В 2 раза больше фолиевой кислоты и т.д.
Что будет, если не принимать витамины во время беременности?
В этот трепетный период вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем вашего будущего малыша.
Недостаток витаминов в первом триместре может спровоцировать развитие тяжелых аномалий, которые могут даже привести к гибели плода. Зачастую недостаток витаминов приводит к сбоям в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой, нервной и прочих других важных для полноценного развития систем и органов.
Во втором и третьем триместре организм беременной нуждается в витаминах на 30% больше, дабы укрепить растущий организм плода и подготовить свой к «большой работе» — родам.
Даже если вы максимально обогатите свой организм полезной пищей, ее все равно будет не достаточно.
Во-первых, в современных условиях достаточно сложно найти на прилавках по-настоящему качественные продукты.
Во-вторых, это может привести к перееданию, что в свою очередь создаст дополнительную нагрузку на организм и пищеварительные процессы.
В-третьих, в случае токсикоза у вас может отсутствовать аппетит и желание съедать каждый день 800 грамм курицы, 1500 грамм овощей и т.д.
Какие пить витамины при беременности?
В любой аптеке продаются специальные витаминные комплексы с пометкой «Для беременных». Они, как правило, богаты фолиевой кислотой, железом, йодом, цинком, лютеином и прочими другими полезными и питательными элементами.
Внимательно изучите состав витаминов, в них обязательно должны быть нижеперечисленные компоненты, но при этом они не должны превышать указанные нормы:
- 400 мкг фолиевой кислоты
- 250 мг кальция
- 30 мг железа
- 15 мг цинка
- 50 мг витамин С
- 750 мкг (2500 МЕ) витамина А
- 5 мкг (200 МЕ) витамина D
- 2,6 мкг витамина В12
Также вам дополнительно могут назначить Йод, так как зачастую он не входит в специальные витаминные комплексы для беременных.
Также старайтесь избегать препараты, на которых есть пометка «Не являются лекарством». Данные средства известны нам, как БАДы, а исследований их воздействия на организм не проводилось и польза от них порой сводятся к нулю.
В любом случае, перед приемом тех или иных витаминов проконсультируйтесь с вашим персональным врачом, который подберет вам комплекс с учетом ваших анализов и индивидуальных особенностей.